ile czasu

[...] już bez żadnych tłuszczy. NA kolacje na przemian twaróg/tuńczyk z puszki czy makrela wędzona. Właśnie chciałbym poprawić to urozmaicenie, szczególnie odnośnie mięsa bo o ile kasza/makaron/ryż to łatwo podmienić o tyle ryba w ciągu tych 2 miesięcy zbyt często nie gościła. Czy jakieś inne mięsa. Kurczaka już ze 30kg zjadłem :D Ogólnie to już [...]

[...] sie w przeszlosci(no chyba cos tam juz mozesz powiedziec sadzac po czasie spedzonym na sali?) i jedziesz-caly czas pamietajac o progresywnym przeladowaniu-oczywiscie na ile bedzie to mozliwe,gdyz obcinajac kalorie,dokladajac aeroby/hiit i inne cuda na kiju-ten proces bedzie utrudniony. trening silowy ma ci pomoc zachowac(przynajmniej!) [...]

Hej Dziewczyny :) Mam nadzieję, że weekend mija Wam cudownie :) Nie zamieszczam miski z piątku ani soboty, bo w piątek byłam z mężem w restauracji i nie wiem ile czego zjadłam. Byłam tylko w 50% grzeczna %-)%-) Wczoraj sushi i sashimi z koleżanką, więc tu starałam się jeść surowe ryby, ryż , trochę awokado ale później pojechałam po bandzie - 3 [...]

a wiec tak: czasu nigdy nie liczylem bo nie biegalem na czas lecz tak o sobie na wytrzymalosc ale podoba mi sie ta dyscyplina i chcialbym ja trenowac i dlatego sie pytam czy ktos moglby mi rozpisac trening odpowiedni... a ile dni to nie wiem, chyba tyle ile ma byc

[...] przyniosło Wrzucam jeszcze zdj analizy z poprzednich wakacji, z której wynikałoby, że straciłem od tego czasu 1.4kg tłuszczu i 1.5kg mięśni. Nie wiem czy to normalne ani na ile dobrze rozumiem te wskaźniki, ale czy mam się martwić tym? http://zapisz.net/view.php?filename=464_20170326_200043.jpg nie ma się czym martwić, masz sylwetkę z dobrym [...]

[...] posiada w swym "arsenale" również uderzenia rękoma, ale nikt(poza nielicznymi fanatykami) nie twierdzi, że ten system jest kompletny w strefie rąk. Nie wiem ile Ty przeszedłes styli, wiec sie nie wypowiem, choc z tego co widzę to na razie siedzisz głownie przed komputerem i odpowiadasz na posty, a to chyba nie jest Własciwa Droga [...]

[...] za 10 dni rozpocznę kolejne zgrupowanie, tym razem w Stellenbosch w RPA. Mój cel na sezon letni to 4,90. Uważam, że ta wysokość jest w moim zasięgu - dodała Rogowska. O ile w ubiegłorocznych mistrzostwach świata na berlińskim Stadionie Olimpijskim odpadnięcie z rywalizacji o medale rekordzistki świata w skoku o tyczce Jeleny Isinbajewej było [...]

wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]

[...] czy że nie widzę świata poza nimi. Poza tym nie korzystam jedynie z pubmedu ;-), ale skoro przy nim jesteśmy to wiedz, że mozna tam znaleźć sporo badań mówiących o tym ile rozmaitych zanieczyszczeń jest w naszym jedzeniu i ilu zafałszowań dopuszczają się producenci. Na temat zawartości hormonów i śladów niektórych antybiotyków w drobiu [...]

wiesz ile zajmuje czasu tłumaczenie (sensowne) tekstu z odpowiednimi okresleniami chemicznymi ? nawet gdyby wsyztkso byłoby tłumaczone to zajeło mu mostwo czasu, a inni powinni byc zadowoleni ze maja po polsku dojscie do poczytania ciekawych rzeczy

a możesz mi jeszcze powiedziec przez jaki njalepiej okres czasu-tygodni, wykonywac trening pylometryczny? i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję [...]

Mathi7 w 2 tyg nie dasz rady poprawic tych wszytkich elementów , oczywiscie odpowiedni trening pomoże Ci lecz bedzie to proces raczej długofalowy. Nie wiem dokładnie ile zostało czasu do rozpoczęcia sezonu wiosennego , to pod niego nalezy ułożyć harmonogram. Głownie w tym okresie stawia sie na rozwój siły oraz szybkości , masa treningów była tutaj [...]

widze ze masz tyle lat co ja, tez wlasnie wracam do formy, powiedz mi jeszcze w jaka lige celujesz, i ile masz na to czasu, ja np planuje przez 2 tyg(swiateczne) 3 treningi, jesli celujesz wysoko to bym zainwestowal tez w odzywki, Pamietaj podstawa to tez dieta i do tego harmonogram dieta musi byc zronicowana i kazdego dnia dostarczac odpowiednio [...]

[...] - koleżanka schodziłą z bf przy 4g węgli na kg masy ciała (ok 250g / d). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-09 12:42:37 czy z tego co rozumiem nie ma znaczenia ile WW się przyjmuje trzeba samemu zaobserwować jaka ilość na nas działa ... minus tego jest jedynie taki, że na to potrzeba więcej czasu

[...] nie pisał w dziale " Trening w domowych warunkach". Mój profil pracy wyklucza możliwość chodzenia na siłownie, więc planuje coś zrobić w tym kierunku lecz pewnie sam wiesz ile potrzeba na to miejsca, a w kawalerce nie mam go za dużo. Dlatego do tego czasu chciałbym coś porobić ale z głową więc zwróciłem się z prośbo o korektę planu. Doceniam [...]

siłka rozumiem ze Twoja domowa :) no fajna fajna :D ja tam stronie od sportów zimowych :D może jak bym lubił śnieg i zime i ogólnie kurtki itp :P a to mnie tylko irytuje :P Tak, siłka w domu na strychu :D niestety teraz większośc czasu jestem w Krakowie i juz zadko tam cwicze :-( Tez nie lubie zimy itp, ale pojezdzic jest fajnie:D na milość [...]

jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? Przerwy miedzy kretką nie musisz robić. Jak chcesz 20 minut i bedzie OOK. Co do drugiego pytania, to tak jak byś się pytał ile trzeba odczekać po zjedzeniu jajecznicy żeby zjeść pierś z kurczaka.

[...] lecz że ich JKD to raczej Muay thai połączony z grapplingiem i trochę bosku... A niestety to nie jest JKD Jaka Bruce mial wiedze na temat grapplingu, mial tyle wiedzy ile musial tzn. Wiedzial jak sie obronic i nie dac sie sprowadzic do parteru To jak, byliście świadomi dwóch gałęzi JKD zanim zacząłem tutaj pisać? Wiedzieliście ze to co [...]

[...] mi co robię źle udawał, że wszystko OK. Tak samo z duszeniem - i jeszcze się dziwili czemu nie klepię, a ja chciałam zobaczyć jak wygląda duszenie w prawdziwej walce, ile mam czasu aby się obronić itp. Po roku dałam sobie spokój. Jeśli chodzi o agresję to jest jej u mnie trochę Czasem jak ktoś mnie zaczepia to pytam czy dostał już kiedyś [...]

Jesli chodzi o szybkosc, to oczywiscie ze najbardziej wplywa na sile uderzenia. Problem w tym, ze jest uwarunkowana genetycznie i treningiem mozna ja zwiekszyc o jakies marne kilkanascie procent (kolo 10 o ile dobrze pamietam). Za to mase mozna zwiekszyc w bardzo duzym stopniu. Reszta sily pochodzi z techniki uderzenia. Co do tego czemu po 1 [...]